本报讯 (记者 李珩)连日高温,中暑人群日益增多。6月21日,市卫生局发布了高温中暑防备攻略,提示市民远离高温要挟。
攻略称,市民应科学调整组织上班时间,并暂停12时至16时高温时段作业。不能暂停12时至16时高温时段作业的,应当暂停露天作业。
在平常要合理弥补水和无机盐。补水办法宜少数屡次。无机盐的弥补以食盐为主,所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中;也可通过食用富含无机盐的蔬菜、生果、豆类及饮料来弥补。
一起,多弥补水溶性维生素。日常膳食分配过程中留心挑选含维生素较多的食物。
高温环境下人体易呈现负氮平衡,因而蛋白质的摄入量需恰当添加,但不宜过多。
许多人在天热时会没胃口,市卫生局提示,三餐应组织在歇息起床后、上班前或下班后1-2小时,以习惯劳作后胃口较差的情况。饮食烹调时应留意色香味,常常改换花色品种,恰当用凉拌菜,多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以进步胃口。
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