选用高纤维素、高矿物质的食物，添加黄绿色蔬菜与时令生果的吸取，不光能够弥补人体维生素和无机盐的缺乏，还可充沛满意人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等效果。恰当吃些葱、姜、蒜、韭菜，能够祛散阴寒，具有灭菌防病的成效，可削减伤风产生。
节日聚餐时，很多人都只吃肉菜不吃主食，这样既不契合养生之道，又不契合养分需求。主食是咱们每天能量的大多数来自，主食吃多而耗费少会导致肥壮，但不吃主食又不能获取正常活动满足的能量，容易形成身体虚弱无力，只减肥了但没有健康的体质。所以，每餐确保有适量主食才或许正真的确保足够膂力而又不肥壮。一般准则：主食吃少，副食吃饱。
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